多做户外运动 促进眼睛发育

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近年来，随着电子产品的普及，我国青少年近视发病率也逐步提高。“我最近发现孩子看电视离得越来越近了，有点担心她眼睛会近视。”梅雪说。她女儿今年10岁，因为她和她老公都近视，所以一直严格控制孩子看电子产品的时间。

每个学期学校都会为学生进行体检，今年受疫情影响有所推迟，因此很多学生不能及时知道自己的视力变化，国家体育总局体育科学研究所副研究员李良表示，近视一定要早发现早矫正，在家其实也可以自查，他说：“家长可以观察孩子在日常生活和学习中行为有没有明显的变化，比如读书写作业的时候是不是离书本越来越近、看远处物体时会不会眯眼睛等。还可以问问孩子有没有眼干、眼涩、视疲劳、视物不清的情况。除此之外，有条件的家里可以准备一个标准视力表，定期做视力自测。”

李良认为保护视力最重要的是要注意用眼卫生，避免长时间、近距离用眼，尤其是看屏幕的时间。但是因为今年情况比较特殊，很多学生都要上网课，不可避免增加了看屏幕的时间，所以在注意减少看电脑和手机时间的同时，要注意正确的书写姿势，一尺一寸一拳，还要抓住课间的休息时间通过远眺和眼保健操等方式缓解视疲劳。

“体育运动不仅可以强健身体，还可以促进眼睛的发育。”李良说，“在运动的过程中，很多肌肉和骨骼系统都被激活，提高了血流速度，尤其是提高眼部脉络膜的血流速度，为视网膜提供充足的血液供应，同时也将更多的营养物质运送到眼部，促进视神经的发育。儿童和青少年时期眼睛还处于不断发育过程中，体育锻炼可以给眼部提供更多的营养物质，促进眼睛的发育。”

李良建议，青少年要多进行户外活动，可以尝试一些小球运动、爬山或放风筝等，有利于锻炼眼睛的调节能力，缓解视疲劳。但坚持运动的同时还要注意用眼卫生，不能用手直接触摸眼睛，要准备干净的纸巾轻轻擦拭。（欧东衢摄）