田径训练：前抛实心球实用高效练习方法（视频）
2020年03月18日 16:17:41 来源:文章来源于正则创谱体育 访问量：569次
作者:何越超
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视频如下
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1、垫上的短杠杆挺髋抛球练习，每组练习10-12次
2、垫上的长杠杆挺髋抛球练习，每组练习10-12次
3、垫上双膝跪地抛球练习（1）每组练习5-8次
4、垫上双膝跪地抛球练习（2），每组练习5-8次
5、单膝跪地弓步阻力练习，每组5-8次
6、单膝跪地弓步抛球练习，每组5-8次
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编辑：王元发
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